Denne stilling er perfekt til dig, som ønsker at styrke benene samt at træne din balance. Derudover arbejder den også med at smiddigøre og "åbne" for hofterne.

Sådan gør du:

• Stil dig med en hoftebredes afstand imellem fødderne
• Lav en lille mikrobøjning i knæene
• Kip evt. bækkenet en smule, så du udligner et for stort lændesvaj
• Mærk at ryggen er lang og lige
• Træk hagen en smule ind imod brystet, uden at spænde i halsen, og mærk at nakken er lang og lige
• Læg roligt vægten over på højre fod - hvis du har meget svært ved at holde balancen, så stil dig gerne i nærheden af noget du kan holde ved, så du ikke risikerer at falde
• Når du er klar, så løft forsigtigt venstre fod, og sæt den mellem højrebens skinneben og læg
• Hvis du har brug for noget mere udfordrende, kan du se, om du kan sætte foden hele vejen op på højrebens lyske.
• Sæt IKKE foden på knæet, da dette kan give skader
• Når du har fundet balancen, kan du række hænderne op mod loftet - og så er du i Træets stilling
• Gentag med venstre ben

God fornøjelse! :)