Denne stilling er perfekt til dig, som ønsker at styrke din kropsbevidsthed. Den hjælper også med at forbedre kropsholdningen, og er en god øvelse hvis man ønsker at få bedre jordforbindelse.
Jeg plejer at sige til mine elever, at det er den enkleste og den sværeste yogaøvelse. Det siger jeg fordi øvelsen i sig selv er simpel. Man skal i bund og grund stå ret op og ned, men Bjergets Stilling (Tadasana), kan også noget helt andet.
Den kan faktisk være lidt af en øjnåbner i forhold til at have modet til at tage dén plads i rummet (eller i verdenen), som man har krav på - Altså at stå ved den man er. Prøv den selv, og se om du også oplever dette.
Sådan gør du:
- Stil dig med en hoftebredes afstand imellem fødderne
- Har du lyst kan du med fordel lukke øjnene
- Lav en lille mikrobøjning i knæene
- Kip evt. bækkenet en smule, så du udligner et for stort lændesvaj
- Mærk at ryggen er lang og lige
- Træk hagen en smule ind imod brystet, uden at spænde i halsen, og mærk at nakken er lang og lige
- Rul skuldrene, og træk skulderbladene godt ned langs rygsøjlen
- Træk skuldrene lidt tilbage, og mærk en åbning ved brystet
- Lad armene hænge afslappet ned langs kroppen
- Vend håndfladerne fremad
- Mærk ned i dine fødder, mærk underlaget
- Læg roligt vægten frem på forfoden. IKKE så meget at du vælter, men bare så du mærker et lille skift
- Læg roligt vægten tilbage på hælen - igen IKKE så meget at du vælter, men bare så du mærker et lille skift
- Svaj blidt frem og tilbage og lav langsomt bevægelsen mindre, intil du finder et balancepunkt ca. midt på
- Stå et øjeblik og mærk den gode kontakt til jorden, samtidig med at du åbner brystet og står rank i rummet.
God fornøjelse! :)
