Hvad er mindfulness?

På dansk kan vi oversætte det med "bevidst" eller "nærvær". 

Mindfulness er en bevidst proces og et øvelse i at møde oplevelserne i nuet med åbenhed, oprigtig nysgerrighed og modtagelighed i stedet for kamp, fordømmelse og undgåelse. 

Mindfulness er med andre ord en øvelse i at øge sin bevidsthed eller "vågenhed" til det der er. Præcist som det er, og ikke som vi ønsker eller ikke ønsker det skal være. Det er en måde at møde verden og sig selv på uden fordømmelse, men med accept. 

Hvorfor lave mindfulness?

Formålet med mindfulness er at skabe forbindelse mellem sindet og kroppen. Når vi bringes til at være tilstede i vores krop er vi tilstede i nuet. 

Mindfulness bringer os i kontakt med os selv, og vi kan på den måde lære os selv bedre at kende.

Mindfulness arbejder også med accept. Accept af følelser, fornemmelser, tanker, omstændigheder - ja af alt hvad nuet byder på. 

Mindfulness i dagligdagen

Hvis du ønsker at indarbejde mindfulness i din dagligdag, kan du bruge dine sanser til at bringe din fulde tilstedeværelse og nærvær ind i hverdagslivet.

Eksempler på små mindfulness øvelser du kan lave i hverdagen:

• Mærk vandet glide over hænderne, når du tager opvasken
• Duft til morgenkaffen, og drik den som var det første gang du smagte på kaffe 
• Lyt til fuglene mens du cykler til arbejdet

Pointen er at tage din bevidsthed væk fra autopilot og bringe dig fuldt tilstede i dit liv og i din krop.