Kort om Sidelæns Vinkel-stillingen:

”Uthita Parsvakonasana” er navnet på denne stilling på Sanskrit, som er en af mine yndlingsstillinger. På Dansk betyder det ”sidelæns vinkelstilling”. ”Uthita” betyder ”opløftet/strakt”. ”Kona” betyder ”vinkel”. ”Parsva” betyder ”side”.
Stillingen skaber et sidestræk helt nede fra den bagerste fod og op til fingerspidserne. Dertil kommer at den er forholdsvis skånsom, og ikke al for svær.  

Sidelæns vinkelstillingen er godt for:

Sidelæns vinkelstillingen giver et dejligt stræk for siderne af kroppen, styrker benene, giver større bevægelighed i hofterne, udvider brystkassen og smidiggør åndedrætsmuskulaturen, giver et mildt stræk ved Iskas nerven og styrker balancen.

Sådan laver du Sidelæns vinkelstillingen:

• Start gerne i Tadasana (Bjergets stilling). Følg linket her og se hvordan du laver Bjergetsstilling.
• Tag et stort skridt til højre
• Drej på højre hæl tæerne til højre
• Ydersiden af venstre hæl stilles parallelt med måttens kant
• Indånding: Før armene til skulderhøjde
• Udånding: Bøj højre ben, knæet lige over fodleddet, læg albuen på knæet
• Indånding: Stræk venstre arm mod loftet
• Udåndingen: Før armene skråt ud over hovedet, se efter hånden
• Hold stillingen i 3-5 åndedræt (eller så længe det føles behageligt)
• Indåndingen: Før venstre arm mod loftet
• Udånding: Stræk højre ben og arm
• Indånding: Løft kroppen
• Udånding. Sænk armene
• Før højre fod frem
• Genfind udgangsstillingen (Tadasana/Bjergetsstilling)
• Gentag til modsatte side (mod venstre)