Kort om Trekantstillingen:

Trekantstillingen er en af de klassiske stillinger inden for Hatha yogaens verden. Ønsker du en øvelse, som giver et effektivt ben stræk, og som især er god i forhold til at åbne og smidiggøre hofteledet så er trekantsstillingen øvelsen for dig. Derudover smidiggør Trekantstillingen åndedrætsmuskulaturen, da du ved sidebøjningen i rygsøjlens får et skønt stræk imellem ribbenene, så åndedrætsmusklerne åbnes.

Godt for: Smidiggør stive haser, stimulerer fordøjelsen, smidiggør åndedrætsmuskulaturen, styrker bevægeligheden omkring brystkassen, styrker fødderne, smidiggør hofterne, styrker musklerne ved rygsøjlen og musklerne mellem ribbenene.

Sådan laver du Trekantstillingen:

• Start gerne i Tadasana (Bjergets stilling). Følg linket her og se hvordan du laver Bjergets Stilling.
• Tag et skridt til højre
• Drej på højre hæl tæerne til højre
• Ydersiden af venstre hæl stilles parallelt med måttens kant
• Indånding: Før armene til skulderhøjde
• Udånding: Bøj hoften til højre, sæt højre hånd ved anklen
• Se op på venstre hånd, der peger mod loftet’
• Hold stillingen i 3-5 åndedræt (eller så længe det føles behageligt)
• Udånding: løft kroppen
• Udånding. Sænk armene
• Før højre fod frem
• Genfind udgangsstillingen
• Gentag til modsatte side (mod venstre)